実は、初夏は熱中症に注意が必要な時期です！
体がまだ暑さに慣れていないため、同じ暑さでも体にかかる負担が大きくなります。
こうした状態を防ぐために大切なのが「暑熱順化（しょねつじゅんか）」です。

暑熱順化...体を徐々に暑さに慣らし、体温調節をしやすくすること

• 日々の移動にウォーキングやサイクリングを取り入れる
• シャワーだけでなく湯船につかる習慣をつける
• 筋トレやストレッチなどで軽く汗をかく

※これらの習慣により、発汗機能や皮膚血流などの体温調節反応が高まり、暑さに適応しやすくなるとされています。

※水分や塩分を適宜補給して、熱中症にならないよう十分注意してください。

無理をせず、その日の体調に合わせて少しずつ行いましょう。

本格的な暑さが来る前の「今」が始めどきです！